Avant même de parler de changement, il faut comprendre en
quoi consiste la construction musculaire et pourquoi elle se met
en œuvre. Lorsque vous vous entraînez en soulevant de lourdes
charges de façon répétée, vos muscles sont soumis à une grande
tension qui provoque des micro-lésions des fibres musculaires. À
partir de là, si vous laissez suffisamment vos muscles se
reposer et que vous les nourrissez bien, ils vont, non
seulement, se reconstruire comme avant mais aussi se préparer à
fournir le même type d'effort. Ils vont donc gagner en force et
en volume.
C'est le principe même de la construction musculaire.
À partir de là, il est assez facile de comprendre que vos
muscles doivent subir les mêmes contraintes assez souvent tout
en les laissant se reposer suffisamment. Pratiquer le même
entraînement de façon régulière est donc la base de la
musculation classique.
