La position étant peu stable, n’espérez pas charger beaucoup sur ce mouvement de finition. En revanche, si vous prenez le coup de main, vous arriverez à congestion fantastique du dos !
Ce mouvement est particulièrement apprécié et pratiqué par les nageurs pour améliorer le crawl.
Muscles sollicités
Cet exercice de musculation sollicite principalement les grands dorsaux, grands ronds et secondairement les pectoraux, arrières d’épaule, abdominaux et même les triceps (longue portion).
Exécution de l'exercice
Debout, face à la poulie haute, une barre droite dans les mains en pronation espacées de 15 centimètres et les bras tendus. Descendre la barre vers les cuisses en contractant les dorsaux et en gardant le dos droit, la poitrine ouverte et les bras verrouillés.
Revenir lentement à la position de départ. Le buste pourra être incliné un peu en avant pour un meilleur étirement des dorsaux.
